co jest na mase

[...] białko na masę i myślałem o ostrowi na allegro. Powiedzcie jakie najlepsze było by z odżywki białkowej z dużym procentem białka. Ocencie czy ta Ostrowia da mi coś masy czy jest jednak do d*** A może macie lepsze przestudiowane inne suplementy białkowe proszę o pomoc. Acha i chciałbym się dowiedziec co było by dobre na mase z takich dobrych [...]

Po którymś tam kolejnym cyklu trudno jest mi utrzymać zrobioną masę.Praktycznie to co przybiore na wadze po cyklu trace.Jak temu zapobiec??? drugie pyt.dotyczy sie ilosci serii.Czy podczas cyklu zwiekszać ilosc serii na dana grupę??Obecnie robie na duze partie po 12serii na male po 9. Pozdrawiam:)

[...] można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Czy uwazacie ze zestawienie odzywek w tej diecie jest dobre?? I na co sa te odzywki ?? Stosowac je z ta dieta?? A moze zaproponujecie jakies inne...

[...] maks. Mam 16 lat i raczej mój wiek czego bym nie robił nie pozwala mi na regularne przybieranie na wadzę, dlatego pisanie mi "sprawdź co Ci przyniesie lepsze efekty" jest dla mnie bezużyteczną radą, gdyż nie chce ryzykować jakiś 2 miesięcy treningu, po to, aby na koniec przekonać się czy wpadł mi ten malutki 1 kg czy też nie, wole być [...]

[...] po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie fizyczne na awf wiec mam bardzo dużo ruchu przez co mam ubytki w masie ciała.Szczególnie jest to widoczne w górnych partiach miesni, bo nogi mam dobrze rozbudowane przez uprawiany sport (piłka nożna) dla tego tez zastanawiam sie z jaka częstotliwością dodać nogi [...]

DObra panowie, wytrzymałem długo, ale teraz już zaczyna rozmyślać że trzeba wrócić na bombe. W planach jest cykl długi, na podstawie z testosteronu: 1-10 enan do 500mg tygodniowo 12-18 prop ok 450mg tygodniowo + 2 tyg taper. na ostatnie tygodnie będzie najprawdopodobniej wino ijekt, ale nie wiem co na pierwsze 10 tygodni. najbardziej byłem za [...]

[...] Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta w przeliczeniu na wartości które zjadam wygląda tak : Śniadanie : białko 15,9 tłuszcze 41 węglowodany 62,5 kcal 780 II śniadanie : białko 40 tłuszcze 12 [...]

[...] na regeneracje wystarczą 48h więc On na masę zalecał ćwiczyć 2 razy w tyg. każdą partie (średnio na duże partie wykonywał 20-25 serii) i co najlepsze uważa że taki trening jest wskazany po roku przemyślanych, regularnych ćwiczeń na siłowni( które jeszcze wcześniej zostały poprzedzone ćwiczeniami bez ciężarów - pompki, skłony tułowia, [...]

[...] Witam ja w temacie mam podbite powyzsze wskazniki, nie wiedziec czemu, i mam troche glupie pytanie czy nadwyzka ktoregos z tych hormonow mzoe byc zwaizana z tym ze np, ktos jest nieszczesliwie zakochany i przez to mu sie nic nie chce ?generlanie mam cabaser i anastrzaol przy sobie, ale jakby to mialo pomoc to musialbym dostac rozpiske jak i ile [...]

[...] po tych 4-5 dniach troszke sie zregenerowało i przy rotacji zewnętrznej i krążeniu do tyłu bez obciążenia już nie boli ale przy krążeniu do przodu jeszcze odczuwam ból. Nie jest on jakis straszliwy ale jednak jest ten dzskomfort I teraz takie pytanie do was, czy mogę już zacząć pomału trening na wzmocnienie rotatorów? i co kupić na regeneracje [...]

[...] robie te tzn aeroby ale juz nie w tych godzinach co trening silowy, tylko ok 21 przed ostatnim posilkiem (bialko + tluszcz). w kazdy dzien jesli chodzi o jedzenie to schemat jest taki sam, ale zamieniam skladniki. teraz pytanie czy moze tak byc? chodzi o to ze ok godz 17 i 19 w DNT jem tak samo jak w DT, ale miedzy posilkami nic nie robie, ruszam [...]

Witam Nurtuje mnie jedna rzecz. Jak to jest z tym tesciem ze krotkie estry sa odczuwalne a dlugie nie. Chodzi mi o to ze po shotcie z propa na 2 dzien juz czuc wyraznie dzialanie i libido w góre. Na cypionacie nie czulem takiego efektu. To samo gdy wbijam suste. Drugi dzien libido up , mija 2 dni wraca do normy. To samo tyczy sie lapania wody . [...]

[...] przyszedł ten czas kiedy każdy następny kilogram idzie coraz trudniej wywalczyć . Dla tego proszę o radę w kwestii zmiany planu treningowego .Najlepszą dla mnie opcją jest plan 3 razy w tygodniu . do tej pory mój plan wyglądał w ten sposób. Pierwszy dzień: Klatka + Triceps + Brzuch Drugi dzień : Grzbiet + Biceps Trzeci dzień : Barki [...]

[...] nie wliczałem Olivy z olivek i Kcal tak samo ponieważ nie wiem jak to obliczyć I BIAŁKA Z ORZECHÓW NIE WLICZAŁEM W OGÓLE BO PODOBNO SIĘ NIE WLICZA!! Prosiłbym o pomoc co jest nie tak z tą dietą ponieważ stosują już ją od dawna i no nie moge przekroczyć 63kg cały czas się wacha między 62,7 a 61,7 Ważę: 62,7 (dzis się ważyłęm od rana) Wzrost: [...]

[...] 4x 10,10,10,10 3. Uginanie nóg w leżeniu: 4x 10,10,10,10 4. Wspięcia na palce w siadzie: 4x 10,10,10,10 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x 10,10,10,10 Nie wiem czy taki układ jest dobry, natomiast zawsze mogę przejść do standardowego: Wtorek: KLATKA + BICEPS + BRZUCH Czwartek: PLECY + TRICEPS + BRZUCH Sobota: BARKI Niedziela: NOGI + BRZUCH Nie [...]

[...] internet). Dla wyjaśnienia: 1 posiłek - śniadanie zaraz po obudzeniu. Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze względu na szybkość i łatwość przygotowania. Czas jedzenia też jest mały. 2,3 i 4 posiłek - bułki z wypisanymi dodatkami jedzone przed szkołą/na przerwach. Przygotowywane dzień wcześniej. Jest napisane "szynka", ze względu na sporą [...]

[...] 9kg,z 61 moja waga podskoczyła na 70kg, mam 170cm. dostałem dzięki temu faldy na brzuchu, piersi o miseczce prawie A. Kiedyś mogłem wydąć mój brzuch - teraz nie mogę - jest na stałe wydęty. Prosta przyczyna - pizza, frytki, kebab, piwo, piwo, alkohol, piwo. Jak domowy kotlet to zawsze z frytkami... Przez następne parę miesięcy schudłem 2kg [...]

Witam chciałem się zapytać czy ten trening co ułożyłem nadaje się ćwiczę już jakiś czas na nim wcześniej miałem masę innych żaden dla mnie nie był dobry nie wiem co jest ten sam ułożyłem Wtorek Klata + Barki Klatka: wyciskanie sztangi na ławce Prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej4x10 no i tu rozpiętki 4x10 sztangielkami ale [...]

Moja historia jest taka: Mam 22 lata i kiedyś miałem już styczność z siłownią, mój plan wyglądał następująco: - 1 dzien: klatka - 2 dzien: biceps tricpes - 3 dzien: plecy, barki - dzien przerwy i znowu ten plan 3 dniowy (nie zaleznie jaki dzien) zawsze wygladal tak nie cwiczylem kaptura bo kiedys wyrobilem sobie go od plywania, przedramiona mam [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut 3 x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie Carbo ostatnio w treningu na mase Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale nie znam sie na tym i ich nie wprowadzam . Jeszcze zzeby byly niedrogie Stosowane wcześniej diety: Robilem sobie ale nie trzymalem [...]